ミニトマトとトマトのカロリーの違いは?1個でどれくらい?ダイエット向けなのはどっち?



ミニトマトと言えば、サラダやお弁当を可愛く彩ってくれる、
使い勝手の良い野菜ですよね~(^^

みどりいろばかりのサラダの上に、

ぽんっ☆

っと置くだけで、ずいぶん印象がちがいます♪


爽やかな甘酸っぱさが美味しく、近年、スーパーや八百屋でも
たくさんの種類のミニトマトを置くようになりました。

そのミニトマトが最近ダイエット食品として注目を集めているのですよ!

ダイエットにも活用できるミニトマト


夜トマトダイエット

というのを知っていますか?

これはとても簡単なダイエット方法で、

夕食と一緒にトマトを食べるだけで効果がある!


というものです(^^


そこで、ふと思ったのが、

トマトでダイエット効果があるならミニトマトでもいいの?

というところですYO!


ということで!

今回は、

  • トマトとミニトマトのカロリーの違い

  • 比較した場合のダイエット効果



  • などを詳しくみていきたいと思います(*゚ー゚*)ノ

    さっそくいってみましょう~

    Sponsored Link





    ミニトマトのカロリーは1個で何キロカロリー?


    まず、ダイエットといえば、チェックすべきは、

    カロリー

    ココですよね(^^

    ということで、カロリー比較をしてみましょう~。

    こちらは100gあたりの、トマトとミニトマトのカロリー比較です。

    トマト 19 Kcal
    ミニトマト 29 Kcal
    参考:文部科学省HP
    ということで、カロリー比較では、
    ノーマルのトマトの方に軍配があがりましたヾ(〃^∇^)ノ

    味は同じようなのに、カロリーは違うんですね~。


    ちなみに、

    ミニトマトを1個、ぱくっ!

    っと食べた場合のカロリーは、3キロカロリーとなります。

    こうしてみると、低いですよね~。


    最近では様々な種類のミニトマトが販売されていて、


  • 黄色

  • オレンジ

  • グリーン

  • など、色とりどりのミニトマトも売られてたりしますよね。

    そのほかにも、ブラックチェリーと呼ばれる黒い種類のミニトマト、
    アイコと呼ばれる細長い形状のミニトマトなどがあります。

  • それぞれに酸味が強かったり、

  • フルーツのような甘さであったり、


  • と、特徴はさまざまですが、だいたいどれも

    3キロカロリーから6キロカロリーの間


    と考えていいでしょう(^-^)h

    Sponsored Link


    トッピングやドレッシングに注意!

    ただ、注意したい点は、

  • トッピング

  • ドレッシング


  • この2つです!

    いくら低カロリーだからといって

  • チーズと混ぜたり

  • オリーブオイルをかけたり


  • としているとカロリーはうなぎ上りにどんどん上がっていきます!


    ちなみにこちらは、某コンビニで売っている、
    サラダ用のドレッシングのカロリーです。

    左が青じそドレッシングで、25mlに対して、24キロカロリー
    右が和風ごまだれドレッシングで、25mlに対して、120キロカロリー

    コンビニのドレッシングカロリー比較

    ドレッシングのチョイスでも、
    ここまでカロリーが違ってくるんですね!Σ( ̄□ ̄;)

    Sponsored Link


    「ミニトマト」と「トマト」で栄養は違うの?


    さてさて、お次は栄養の違いもチェックしてみましょう~。

    ミニトマトというのはトマトから品種改良されて作られた。

    と思っている方が多いようですが、
    実は成り立ちとしてはミニトマトの方が先なのです(^-^)h

    そしてなんと!

    含まれる栄養も種類によってはミニトマトの方が勝っているのです!


    トマトに含まれるリコピンという成分。

    実はこれも、ミニトマトの方が多く含まれているのです。

    また、マグネシウムやビタミンB2の含有量もミニトマトの方が高く、
    小さな見た目に反し、ミニトマトは多くの栄養を有している食材だったのです~。


    夜トマトダイエットをするなら


    冒頭に申し上げた、

    夜トマトダイエット

    これについてもう少し突っ込んでお話しておきましょう(^^


    せっかく気合いを入れてダイエットするのだから、
    より効果的な方法をとりたいですよね。

    そのためにはまず、夜トマトダイエットのメカニズムを知っておきましょう~。

    夜トマトダイエットのポイント

    夜トマトダイエットのポイントは、ずばり!

    トマトに含まれるリコピン


    です。


    リコピンにはデドックス効果があり、
    お通じの調子を整え身体の老廃物を排出してくれます。

    さらに脳卒中の危険性を弱めてくれる効果もあるので、
    良いこと尽くめの成分といえるでしょう。

    いっぱいに積み上がったミニトマト

    また、トマトには多くのビタミンミネラルが含まれていて、
    それを摂取することで成長ホルモンが分泌されるので、
    身体の代謝を上げる効果も期待できます。


    注意点としては短期で激ヤセを狙うのではなく、
    長期間で確実な減量を心掛けるという点です。

    夜トマトダイエットは、1~2週間でみるみる痩せていくダイエットではありません。

    なので、すぐに結果が出なくても最低3ヶ月は続けてみましょう。

    急激なダイエットはリバウンドの元ですよっ。



    このリコピンの効果があるので、カロリーが高いからといって、

    ミニトマトよりもトマトの方がダイエット効果があるのねっ


    ってことは、一概には言えなそうです(^^;

    なので、トマトか、ミニトマトか、どちらが良いというよりも、

  • トマト(もしくはミニトマト)を食べる量を増やして、炭水化物の摂取量を減らす

  • ドレッシングを減らす、もしくは青じそなどカロリーの低いものに切り替える

  • 夜中に食べないで、9時前には晩御飯を済ませておく


  • など、トマト以外の部分にも注意を払いながら実践すると、
    より早く効果が期待できそうですね(´▽`v)

    Sponsored Link


    ダイエット以外の嬉しい効果も?


    夜トマトダイエットにはダイエット以外にも、
    女性に嬉しい効果がたくさんあります。

    実はトマトに含まれるビタミンCには美白効果があり、
    紫外線でダメージを受けた肌を真っ白な美肌に変えてくれるのです。

    さらに、お肌のたるみやシワを予防してくれる老化防止効果もあるので、
    夜トマトダイエットをずっと続けていれば、

    目標体重に達する頃にはシミ、シワのない
    ぷるぷるお肌に変身していることでしょう~♪

    今回は以上です。

    ご参考になりましたら幸いです(*゚ー゚*)ノ

    Sponsored Link



    この記事が参考になった!」場合はこちらのボタンでポチッと応援お願いします!

    • LINEで送る

    おすすめ記事

    コメントを残す

    CAPTCHA





    サブコンテンツ

    このページの先頭へ