「砂糖」と「はちみつ」の違い！健康に気をつけるならコレ！

そんなに砂糖をとると、おテブちゃんになっちゃうわよ！



って、子供のころ、言われたことありません？（＾＾

確かに、

ってイメージ、ありますよね。

そこで思ったワケですよ！

「じゃあ、はちみつに変えればイイじゃん！！」

ケーキにも、はちみつ。
コーヒーにも、はちみつ。
スイカにも、はちみつ。えっ？((；ﾟДﾟ)))

と、とにかくこれで、スーパーダイエット効果！
超、健康体になっちゃうぜっ

って、ちょっとまてよ？

砂糖をはちみつで代用すれば、
ほんとうに健康なのかしらん？

たしかに、

「そんなにはちみつなめたら太りますよ」

って、言われたことはないしなー。

でも、くまのプーさんは結構、太めだよなー。

そこで、違いについてはなんでもお任せ！
管理人の登場です！( ´ ▽ ` )ﾉ

今回は、



など、徹底リサーチしました。

それでは、さっそくいってみましょう！

砂糖の成分について

それでは、砂糖とはちみつは、
何でできているのでしょうか？

違いを分析するには、まずのその構成要素からチェックです！
ガクジュツテキにね（＠＠

まずは、お砂糖からみてきましょう。

無駄に詳しくいきますよっ


うむ！ほぼ炭水化物のみ！

この炭水化物の主な成分は、スクロース。
またの名をショ糖。

スクロースは、ブドウ糖(グルコース)と、
果糖(フルクトース)が結合した糖分です。

人間が動くためのエネルギーとして、必要なのもこのブドウ糖。
ご飯や、でんぷんにも、このブドウ糖は含まれています。

ご飯でも、チョコでも、そこに含まれる糖分は、
小腸で分解され、血液を通ってエネルギーとして運ばれます。

この時の余ったエネルギーが中性脂肪になります。
つまり、太るワケですね（＾＾；


では次に、はちみつについて見てみましょう！

はちみつの成分について

砂糖の成分と、特徴についてはバッチリですね！

では、はちみつはどうなのでしょう～？

まずは、はちみつに含む成分からっ


おお～！

砂糖に比べると、ミネラルが豊富ですね！

ミネラルは、人間の体内では作れない、歯や骨を丈夫にしたり、
血液やホルモンを調整する大事な成分。

確かに、砂糖よりは健康的に感じがしますね（＾＾

それでは、糖分についてはどうなのでしょうか？

はちみつの糖分について

はちみつには、ミネラルが豊富なのは解りました。

んで！

はつみつだと太らないの！？どうなのよ！

そこですよね！

結論から申し上げますと～

やっぱりふとりますっ （ノ∀`）



なんでかと申しますと～・・・・

はちみつでも太る理由

上記の通り、はちみつはには若干の
ミネラルやビタミンが含まれてます。

でも、2割の水分のほか、
79.7％は糖分なわけですね～。

そしてその79.7％の内訳は、砂糖と同じ、
ブドウ糖(グルコース)と、果糖(フルクトース)です。

砂糖だろうが、はちみつだろうが、
結局、糖分をとることに、かわりはないんですね。
orz

結局は、甘さを控えるしかないってことか・・・

と！

がっかりしてしまったあなたの為に！

ダイエットではないですが、かなり健康的になれる
アイツを発見したので紹介です！！

栄養重視ならコレ！

砂糖とはちみつに大きな差はなく、
違いはミネラルがあるかないかです。

しいて言えば、はちみつの方が
値段が高くて、風味が違うくらい。

しかも、はちみつに含まれるミネラルは、とっても微量。
味の好み以外に、この値段の差を埋める事はできません。

でも、体の体調を整えてくれる、ミネラルを
はちみつより多く含む食べ物があるんです！

それは・・・・

黒砂糖！！

んで、その成分とは！？


(ﾉﾟοﾟ)ﾉ ｵｵｵｵｫｫｫｫ

黒砂糖は、はちみつの何十倍、何百倍もの
ミネラルを含んでいるんです！

「文字ばっかでいちいち見てられないよっ」

っていう面倒くさがりやさんの為に！

わかりやすく、一日に必要となる主要なミネラルを、
はちみつと黒砂糖で比較してみましょう！

比較対象は大さじ1杯(20g)のはちみつと黒砂糖です。

	適正摂取量(1日)	黒砂糖	はちみつ
カリウム(mg)	2,500	220	3
鉄分(mg)	10	1	0.2
カルシウム(mg)	1,000	50	15

このとおり、はちみつにミネラルが入ってる、
といってもその量は非常に微量です。

対して、黒砂糖は、1日の推奨摂取量に対して、
スプーン一杯で、かなりの部分をカバーしています。

健康に気をつける！

という意味では、黒砂糖の方が、
はちみつより断然、栄養がありますよ！

ま、黒砂糖も過剰にとれば、太りますけどね（＾＾；

まとめ

今回は、砂糖とはちみつの違いについて紹介しました！

結論として、この2つの違いは、
ミネラルを含むか含まないかですね！

甘さに対する、摂取する糖分の量については、
量による違いはあれど、違いはありません。

砂糖をはちみつに切り替えたとしても、
同じだけ甘くすれば、やっぱり太ります（＾＾；

そして！

同じ甘みをとるのであれば、
黒砂糖がおすすめ！

黒砂糖は、はちみつと比較にならないくらい、
豊富なミネラルを含んでいるんです。

どうしても、使いやすい白砂糖を
使って使ってしまいがちですよね（＾＾；

意識して、パンや、ケーキに黒砂糖を使うだけでも、
だいぶミネラルを補給できますよ！

いずれにせよ、砂糖、はちみつ、黒砂糖を問わず、
糖質の摂取をなるべく抑える。

というのが、健康を維持する一番の方法ですね（＾-＾）h